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13種提高睡眠效率的方法_vi整體形象設計

2023-03-18

本文是轉發vi整體形象設計創作思路文章,通過對vi整體形象設計的經驗和作品分享,為設計與營銷賦能、共同進步!


注:配圖為UCI聯合創智VI設計公司作品


vi整體形象設計原文直譯:

啊,想要更有效率的長期愿望。

不管是好是壞,我們總是在尋找新的方法來做得更多、更快。在上下班途中,我們可以做些什么?工作時我們應該聽什么音樂來讓我們更聰明地工作?我們應該吃什么食物來刺激大腦活動?

雖然說你睡覺時更有效率似乎有些牽強,但請聽我說完.

盡可能得到最好的休息,然后利用一天中的最初幾個小時,這將提高你一天中的效率,讓你成為一個更快樂、更有活力的人。這里有13種優化寶貴的、未被充分利用的時間的方法。

沒有什么比糟糕的睡眠更能扼殺生產力了。根據《職業與環境醫學雜志》的一項研究,與睡眠相關的生產力下降給每個失眠的員工造成了3156美元的損失,對于睡眠問題不太嚴重的員工,平均約為2500美元。這里有一些提高睡眠質量的方法。

根據國家睡眠基金會的說法,在早上或下午鍛煉可以幫助你在當天晚上更快入睡——并且一旦入睡后睡得更沉。有規律的有氧運動已經被證明可以提高睡眠質量,減少抑郁癥狀,增加活力,減少白天的睡意。

不過,他們沒有把夜間包括在內是有原因的:他們警告說,睡前劇烈運動實際上可能會抵消鍛煉的好效果。

一些研究表明,在一天的不同時間,食物的加工方式是不同的。避免在睡前兩到三個小時內吃大餐,否則你的身體會忙于處理這些卡路里而不是休息。

抱怨的胃也不會幫助你入睡,所以如果你餓了,不要剝奪自己。請記住,有些食物比其他食物更有助于獲得更好的睡眠,比如甘菊茶、熱牛奶和火雞。睡眠專家邁克爾布魯斯博士說,其他鮮為人知的有助于入睡的食物有花椰菜、香蕉、獼猴桃、酸櫻桃和比目魚。

"數據表明,高碳水化合物、低蛋白質的零食是一個不錯的選擇,"布勞斯特博士說食物。我建議吃奶酪和餅干,或者一


注:配圖為UCI聯合創智VI設計公司作品


vi整體形象設計分享收獲:

通過對vi整體形象設計的分享,讓我們更清晰了解vi整體形象設計的一些要點、方法和思路,收益良多。如果您有更多觀點,請投稿深圳vi設計公司郵箱 。

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