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注：配圖為UCI聯合創智VI設計公司作品
記憶在我們的日常生活中起著至關重要的作用，即使我們沒有想到它。它幫助我們記住我們所學的技能，在會議中檢索相關信息，或者在做出判斷時回憶以前的經歷。
簡而言之，良好的記憶力在建立可持續的職業生涯中可以發揮重要作用。但是很容易感覺到你的記憶力在減弱，尤其是當你忘記了一項重要的工作任務或者甚至不記得你健身房儲物柜的密碼。幸運的是，有一些科學支持的策略可以長期提高你的記憶力。
要學習如何讓你的記憶力更強，堅持閱讀。
多睡覺。
試試冥想。
喝咖啡。
鍛煉身體。
打破你的常規。
睡眠已被證明是擁有良好記憶力的最重要的組成部分之一，所以關鍵是你要有足夠的睡眠來讓你的身體將信息整合到長期記憶中。
不能睡足八小時？沒關系，午睡也有用。事實上，哈佛大學的一項研究發現，接受任務訓練，然后小睡45分鐘的參與者在隨后的記憶任務中表現得比沒有小睡的參與者更好。
冥想與無數健康相關的好處聯系在一起，包括減輕壓力和增強自我意識。
似乎這些還不足以成為嘗試的理由，冥想還與減少與年齡相關的記憶喪失有關。
2011年，波士頓馬薩諸塞州總醫院的研究人員發現，定期冥想會導致大腦的大腦皮層增厚，大腦皮層是大腦中對記憶起關鍵作用的部分。此外，他們發現，即使參與者沒有冥想史，大腦也會發生重組。
此外，冥想可以通過減少壓力來幫助你的記憶，壓力已經被證明會通過改變海馬體的結構來阻礙你的記憶。
如果你需要另一個借口，約翰霍普金斯大學的研究人員發現咖啡因實際上可以改善長期記憶。
研究人員給參與者一組圖像進行研究，然后五分鐘后，給參
注：配圖為UCI聯合創智VI設計公司作品
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